모유 수유는 엄마와 아기 모두에게 건강에 좋은 방법입니다. 모유는 아기의 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 제공하며, 엄마는 산후 회복을 돕고, 자궁 수축을 촉진하며, 유방암의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
그렇지만 모든 엄마들이 내 마음처럼 쉽게 모유 수유를 할 수 있는 게 아닙니다. 저도 아기를 낳으면 바로 젖을 물리고 예쁘게 먹는 아기를 바라 볼 수 있을 줄 알았는데요. 막상 그렇지 않아 너무 당황했던 경험이 있습니다.
모유 수유가 잘 되지 않는 원인은 다양합니다. 유선염, 유방울혈, 유두 균열, 젖몸살, 젖 거부 등이 대표적인 원인입니다.
모유 수유에 도움이 되는 방법
모유 수유가 잘 되지 않을 때는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 유방 관리하기
유선염이나 유방울혈이 있는 경우, 유방을 따뜻하게 찜질하거나, 모유를 자주 짜내거나, 소염진통제를 복용하면 증상이 완화될 수 있습니다.
유두 균열이 있는 경우, 유두에 연고를 바르거나, 젖꼭지 보호대를 사용하면 통증을 줄일 수 있습니다.
젖몸살이 있는 경우, 따뜻한 물수건으로 유방을 마사지하거나, 소염진통제를 복용하면 통증이 완화될 수 있습니다.
산후 마사지를 할 때 가슴마사지를 따로 받으면 훨씬 부드러워지니 참고하시기 바랍니다.
2. 아기에게 젖 물리기 연습하기
아기가 젖을 올바르게 물지 못하는 경우, 수유 전문가의 도움을 받아 젖 물리기 연습을 하는 것이 좋습니다.
아기가 젖을 물지 않으려는 경우, 아기를 달래고, 수유 환경을 편안하게 만들어 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
아기에게 젖을 물릴 때 한 쪽만 오래 물리기 보다 한 쪽씩 15~20분씩 물려 주는 것이 좋습니다.
3. 수유 횟수 늘리기
아기가 충분히 먹지 못해 모유가 부족한 경우, 수유 횟수를 늘려 주는 것이 도움이 됩니다.
하루에 8~12회 이상 수유하는 것이 좋으며, 아기가 배고프다고 표현하면 바로 수유하는 것이 좋습니다.
아기가 빨지 않으려고 하면 유축기를 이용하면 도움이 됩니다.
저도 아기가 젖을 물려고 하지 않아서 유축기를 사용해 모유를 모았고, 시간에 맞춰 유축을 하다보니 조금씩 양이 증가했습니다.
4. 충분한 수분 섭취하기
모유 생산에는 수분과 영양분이 필요합니다. 하루에 2~3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
출산 후 먹는 미역국 만으로 수분 보충이 되지 않기에 빨대컵이나 따로 병을 옆에 두고 물을 먹는 것이 도움이 됩니다.
또한, 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
5. 모유 수유 전문가의 도움 받기
모유 수유에 어려움을 겪고 있다면, 모유 수유 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
모유 수유 전문가는 수유 자세, 젖 물리기 방법, 유방 관리 방법 등을 알려주고, 수유에 대한 심리적 지원을 제공해 줄 수 있습니다.
6. 모유 수유로 스트레스 받지 않기
스트레스는 만병의 원인인 것 같습니다. 모유 수유 역시 엄마가 스트레스를 받으면 모유가 더 돌지 않는 것 같습니다. 처음부터 잘 되지 않는다고 스트레스 받지 마시고, 주변에 도움을 받아가시면 좋을 것 같습니다.
모유 수유가 잘 안될 때 도움이 되는 음식
모유는 엄마가 잘 먹어야 하기에 골고루 영양가 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다음은 대표적인 모유 수유 음식인데요. 아래 식품들과 함께 골고루 다양하게 드시기를 추천드립니다.
*귀리 : 귀리는 식이섬유가 풍부하고, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
*연어 : 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 모유의 영양가를 높이는 데 도움이 됩니다.
*호박씨 : 호박씨는 아연이 풍부하여 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
*콩 : 콩은 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘 등이 풍부하여 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
*견과류 : 견과류는 단백질, 식이섬유, 지방, 미네랄 등이 풍부하여 모유 생산을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 출산 후 이가 약해지기에 너무 딱딱한 견과류는 피하시기 바랍니다.
모유 수유는 엄마와 아기 모두에게 좋은 방법입니다. 모유 수유가 잘 안될 때는 위와 같은 방법을 시도해 보고, 도움이 되지 않는다면 모유 수유 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
다양한 방법을 시도했음에도 불구하고 모유가 잘 나오지 않을 때는 계속 무리하지 마시고, 편안한 마음으로 분유 수유를 하는 것도 좋습니다.
저 역시도 초유까지 유축해서 열심히 먹인 후 더 이상 모유가 늘지 않아 분유 수유로 바꿨는데요. 아기도 편하고 저도 편해서 잘한 선택이라고 생각합니다.